अलेक्जेंडर स्कार्सगार्ड को अपना टार्ज़न एब्स कैसे मिला

जब अलेक्जेंडर स्कार्सगार्ड ने टार्ज़न के रूप में बड़े पर्दे पर कदम रखा, तो वह जल्द ही अपनी प्रभावशाली काया के लिए एक आइकन बन गए। लेकिन उन्हें ये टार्ज़न एब्स कैसे मिले? इस लेख में, हम आइकॉनिक एब्स पाने के लिए फिटनेस और स्वास्थ्य विशेषज्ञ की युक्तियों और युक्तियों का पता लगाएंगे।

टार्ज़न वर्कआउट

स्कार्सगार्ड का टार्ज़न वर्कआउट तीव्र था। उन्होंने छह महीने तक सप्ताह में छह दिन, दिन में दो घंटे कसरत की। उनकी दिनचर्या में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और कोर एक्सरसाइज का मिश्रण शामिल था। उन्होंने पुल-अप्स, पुश-अप्स और स्क्वैट्स जैसे कई बॉडीवेट व्यायाम भी शामिल किए। उन्होंने बहुत सारे प्लायोमेट्रिक व्यायाम भी किए, जैसे बॉक्स जंप और बर्पीज़।

भोजन

स्कार्स्गार्ड का आहार भी तीव्र था। उन्होंने दिन में छह बार भोजन किया, जिसमें दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा शामिल थे। हाइड्रेटेड रहने के लिए उन्होंने खूब पानी और ग्रीन टी भी पी। उन्होंने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी भी बंद कर दी और शराब का सेवन सीमित कर दिया। अपरिभाषित

परिणाम

स्कार्सगार्ड की गहन कसरत और आहार व्यवस्था के परिणाम प्रभावशाली थे। वह एक दुबली, मांसल काया हासिल करने में सक्षम थे जो टार्ज़न की भूमिका के लिए बिल्कुल उपयुक्त थी। वह फिल्मांकन की अवधि के दौरान अपने परिणामों को बनाए रखने में भी सक्षम थे।

लेकिन अधिक सटीकता से, आप शायद नहीं कर सकते

स्कार्सगार्ड का टार्ज़न वर्कआउट और आहार गहन था और ऐसा कुछ नहीं था जिसे ज्यादातर लोग दोहरा सकें। अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने में उन्हें छह महीने की कड़ी मेहनत और समर्पण लगा। अधिकांश लोगों के लिए, इतने लंबे समय तक इस तरह के गहन आहार को बनाए रखना मुश्किल होगा।

टार्ज़न एब्स पाने के लिए टिप्स

अगर आप टार्ज़न एब्स पाना चाहते हैं, तो कुछ टिप्स अपना सकते हैं। सबसे पहले अपने आहार पर ध्यान दें. दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा खाएं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी को कम करें और शराब का सेवन सीमित करें। दूसरा, अपने वर्कआउट पर ध्यान दें। वजन प्रशिक्षण, कार्डियो और कोर व्यायाम का मिश्रण शामिल करें। अंत में, लगातार बने रहें. अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने में समय और समर्पण लगता है।

निष्कर्ष

अलेक्जेंडर स्कार्सगार्ड के टार्ज़न एब्स प्रतिष्ठित हैं, लेकिन उन्हें हासिल करने के लिए बहुत मेहनत और समर्पण करना पड़ा। हालाँकि उसके परिणामों को दोहराना मुश्किल हो सकता है, फिर भी कुछ युक्तियाँ हैं जिनका पालन करके आप मनचाहा एब्स पा सकते हैं। अपने आहार, कसरत और स्थिरता पर ध्यान दें, और आप टार्ज़न एब्स पाने की राह पर होंगे।

टार्ज़न एब्स पाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखेंयह लेखपुरुषों के स्वास्थ्य से औरयह लेखआकृति से.