गुन्नार पीटरसन के वर्कआउट के साथ एनबीए स्टार की तरह आकार प्राप्त करें

क्या आप एनबीए स्टार की तरह आकार में आना चाहते हैं? यदि हां, तो आप भाग्यशाली हैं। एलए लेकर्स के स्ट्रेंथ कोच गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट रूटीन आपको कोर्ट पर लाने के लिए काफी कठिन है। एनबीए स्टार की तरह आकार पाने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट क्या है?

गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और प्लायोमेट्रिक्स का संयोजन है। इसे मांसपेशियों के निर्माण, आपकी सहनशक्ति बढ़ाने और आपकी चपलता में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वर्कआउट में स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स, पुल-अप्स और बर्पीज़ जैसे व्यायाम शामिल हैं। इसमें ऐसे व्यायाम भी शामिल हैं जो मुख्य ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे तख्तियां और रूसी मोड़। वर्कआउट को बीच-बीच में आराम की अवधि के साथ, उच्च तीव्रता के छोटे-छोटे अंतरालों में करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपरिभाषित

गुन्नार पीटरसन के वर्कआउट के साथ शुरुआत कैसे करें

गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक रूप से तैयार हैं। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं और स्वस्थ भोजन खाया है। वर्कआउट शुरू करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करना भी महत्वपूर्ण है। इसे हल्की जॉगिंग या कुछ मिनट की डायनेमिक स्ट्रेचिंग के साथ किया जा सकता है।

एक बार जब आप कसरत शुरू करने के लिए तैयार हों, तो उन अभ्यासों से शुरू करें जो शक्ति प्रशिक्षण पर केंद्रित हों। प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंड के लिए करें, उसके बाद 30 सेकंड का विश्राम लें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास पूरा करने के बाद, कार्डियो व्यायाम की ओर बढ़ें। प्रत्येक व्यायाम एक मिनट के लिए करें, उसके बाद 30 सेकंड का विश्राम लें। अंत में, प्रत्येक 30 सेकंड के लिए प्लायोमेट्रिक व्यायाम करें, उसके बाद 30 सेकंड की आराम अवधि करें।

गुन्नार पीटरसन की कसरत करने के लिए युक्तियाँ

गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट करते समय फॉर्म पर ध्यान देना जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक व्यायाम के लिए उचित फॉर्म का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि इससे आपको वर्कआउट से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी। अपने शरीर की बात सुनना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप थकान या दर्द महसूस कर रहे हैं, तो थोड़ा ब्रेक लें और आराम करें। अंत में, पूरे वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।

गुन्नार पीटरसन के वर्कआउट के लाभ

गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट एनबीए स्टार जैसा आकार पाने का एक शानदार तरीका है। इसे मांसपेशियों के निर्माण, आपकी सहनशक्ति बढ़ाने और आपकी चपलता में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने का भी एक शानदार तरीका है। अंत में, यह प्रेरित रहने और वर्कआउट करते समय आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

निष्कर्ष

गुन्नार पीटरसन का वर्कआउट एनबीए स्टार जैसा आकार पाने का एक शानदार तरीका है। यह शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और प्लायोमेट्रिक्स का एक संयोजन है जो आपको मांसपेशियों के निर्माण, आपकी सहनशक्ति बढ़ाने और आपकी चपलता में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उचित फॉर्म और समर्पण के साथ, आप गुन्नार पीटरसन के वर्कआउट से एनबीए स्टार जैसा आकार पा सकते हैं।

गुन्नार पीटरसन के वर्कआउट के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखेंपुरुषों का स्वास्थ्यऔरआकार पत्रिका.