यदि आपकी त्वचा इस समय ख़राब हो रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। तनाव-प्रेरित ब्रेकआउट एक आम समस्या है, खासकर उच्च तनाव के समय में। लेकिन चिंता न करें, कुछ सरल कदम हैं जो आप अपनी त्वचा को वापस पटरी पर लाने में मदद के लिए उठा सकते हैं।
तनाव-प्रेरित ब्रेकआउट के कारणों को समझें
तनाव-प्रेरित ब्रेकआउट कारकों के संयोजन के कारण होते हैं। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन आपकी त्वचा में अधिक तेल पैदा कर सकते हैं, जिससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं। तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए बैक्टीरिया और अन्य त्वचा संबंधी परेशानियों से लड़ना कठिन हो जाता है।
अपनी त्वचा का ख्याल रखें
तनाव-प्रेरित ब्रेकआउट को रोकने और इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना है। दिन में दो बार किसी सौम्य क्लींजर से अपना चेहरा धोना शुरू करें। कठोर साबुन और स्क्रब से बचें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और ब्रेकआउट को बदतर बना सकते हैं। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, और अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए कम से कम 30 एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। अपरिभाषित
अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना तनाव-प्रेरित ब्रेकआउट को रोकने और इलाज करने की कुंजी है। प्रत्येक दिन आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें। व्यायाम करें, ध्यान करें या गर्म स्नान करें। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और स्वस्थ आहार लेने का प्रयास करें। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें, या पेशेवर मदद लें।
ब्रेकआउट्स का तुरंत इलाज करें
यदि आपको ब्रेकआउट हो जाता है, तो इसका तुरंत इलाज करना महत्वपूर्ण है। सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने में मदद के लिए बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड के साथ स्पॉट ट्रीटमेंट का उपयोग करें। अपने पिंपल्स को काटने या निचोड़ने से बचें, क्योंकि इससे वे और भी बदतर हो सकते हैं। यदि आपके ब्रेकआउट गंभीर हैं या ठीक नहीं हो रहे हैं, तो अन्य उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
निष्कर्ष
तनाव-प्रेरित ब्रेकआउट एक वास्तविक समस्या हो सकती है, लेकिन सही त्वचा देखभाल दिनचर्या और तनाव प्रबंधन तकनीकों के साथ, आप अपनी त्वचा को बेहतरीन बनाए रख सकते हैं। अपनी त्वचा का ख्याल रखें, अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें, और अपनी त्वचा को स्वस्थ और साफ रखने के लिए ब्रेकआउट का तुरंत इलाज करें।
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